冬こそダイエットがおすすめな理由

皆様こんにちは!

能見台駅より徒歩4分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です!

ダイエットをするために運動をするとなると、夏の方が汗をかき、暑さによって体が疲れやすくカロリー消費量が多いと思われる方がいると思います。

しかし、実際のところ、冬にダイエットをした方が効率が良いと言われています。

そこで本日は冬の時期にダイエットがオススメな理由について、お話をしていきます。

冬にダイエットをしたほうが効率が良い

オンライントレーニング
実際のところ、夏の方が気温が高いため、汗をかきやすくカロリー消費が多いと思われている方がかなり多くいらっしゃると思います。

しかし、冬の場合には、寒さから体を守るために体温を上げようと言う働きが強くなるため、基礎代謝が向上しやすいと言われています。

その結果、消費カロリーが高くなるため、冬にダイエットをした方が効率が良いと言われています。
冬はどうしても運動量が少なくなる傾向があり、筋肉を動かして消費されるエネルギーの量は少なくなりますが、体が冷えた分エネルギーをたくさん発生させますので、基礎代謝量は逆に増えていきます。

冬=代謝がアップしやすい季節

汗を拭く女性
どうしても、冬は寒さから体を守るために皮下脂肪を溜め込みやすく、太りやすいのではないかと思う方もいらっしゃると思います。

実際のところ、我々人類は秋に基礎代謝量が大きく低下し、皮下脂肪を溜め込もうとする仕組みがあります。

しかし、冬の時期になると秋の時期に一旦低下した基礎代謝量がまた上がり脂肪燃焼しやすくなるため、痩せやすいと言われています。

冬のダイエットのメリットとしては、基礎代謝が向上することで、普段よりもカロリー消費をしやすくなり、効率的である点が挙げられます。

冬のダイエットの注意点

冬のダイエットにも、他の季節と同様に注意すべき点がいくつかあります。

まず1番重要な対策として、体を冷やさないことが挙げられます。

体温が1度上昇することで、基礎代謝量がおよそ12%ほどアップすると言われています。

この基礎代謝を体を冷やすことで下がってしまうため、痩せにくい体になってしまいます。

そのため温かい飲み物を飲む、外出する際には、首下にマフラーを巻いたり、太ももの部分をしっかりと覆う服装を心がけると太い血管を温めるとより代謝アップの効果も高くなりますので、代謝もアップしやすくなります。

冬のダイエットのポイント

冬のダイエットでは、寒いから、どうしても外に出たくないと言う方が多くいらっしゃると思います。

その場合には、家の中で簡単にできるところから実践し、習慣化していくことが大切です。

朝起きた際に、寒いところを無理矢理布団から出るのではなく、布団の中で軽くストレッチやエクササイズなどをして温めたり、半身浴をすることで、しっかりと体を温めることもお勧めです。

また、食生活においては起きたら白湯を飲んだり、代謝を高めやすい根菜類などを積極的に取ることで、よりダイエットの効果が出やすい体に近づけていくようにしましょう。

冬でも水分補給はしっかり行おう

冬にダイエットを行う場合、寒さの影響を受けて汗をかきにくいという方もいらっしゃるかと思います。

また、喉の渇きも夏場に比べると感じにくくなるため、脱水症状を起こしやすくなることがあります。

そのため、夏以上に脱水症状や水分不足に注意するようにし、喉の渇きを感じる前にしっかりと水分を補給することを意識しましょう。
本日のテーマはいかがでしたか?

冬にダイエットが適していると、知らなかった方も多くいらっしゃると思いますが、夏よりも冬の方がダイエットには適しています。

いくつかの注意点を意識しながら、寒い今の時期からダイエットを行い、薄着になる季節に備えてみてはいかがでしょうか。
公式YouTubeチャンネルはこちらから!
https://p-studio-u-nokendai.com/

よろしければこちらもフォローお願いします^^

執筆者:murata
パーソナルトレーニングスタジオユー
プロトレーナーがあなたのお悩みを解決します!
プロトレーナーがあなたのお悩みを解決します!