トレーニングと夏バテ対策

皆様こんにちは！
能見台駅より徒歩4分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

いよいよ夏本番となり、もうすでに夏バテになっている方もいらっしゃるかもしれません。
このような夏バテの対策として、トレーニングを行うのも良いと言われています。
そこで本日は、トレーニングと夏バテ対策についてお話ししていきます。

・運動で体力維持を意識しよう

夏バテの原因の一つは運動不足があると言われています。 過酷な暑さによって身体のだるさを感じやすくなったり、運動する気力がなかなか湧いてこないという方もいらっしゃるかもしれません。 しかし、適度な運動を取り入れることによって効率的なエネルギーの循環を促進し、体力を維持するために活用することができるでしょう。 まずは、軽いウォーキングやジムでのトレーニングなど、ご自身の体に合った運動を選んで続けていくようにして下さい。

・水分補給をしつつ体を冷やそう

夏の猛暑によるエネルギーの消耗を防ぐためには、適切な水分補給をすることが非常に重要です。 暑い季節になると、体内から水分が失われやすくなるため、きちんと意識してこまめに水分補給を行いましょう。 この時に水だけでなく、スポーツドリンクなどを摂取すると、水分と一緒に失われたミネラルや栄養素も補給することができるでしょう。

ストレス管理も忘れずに

また、運動不足と並んで夏バテの主な原因となるストレスを軽減することも極めて重要なポイントとなってきます。
暑い季節には気分もイライラしやすくなることがあるかもしれません。
ストレスは体のエネルギーを過剰に消耗させると言われていて、ストレスを軽減するためには、適切にストレスを発散させるために、ストレッチや軽い運動を取り入れたりして、ご自身に合った方法で心を落ち着かせましょう。

※ストレスは夏バテ以外の体の不調の原因となることがありますので、溜め込みすぎないように注意が必要です。

・睡眠環境の整備もおすすめ

最後に、疲労回復をするためには、心地よい睡眠環境が必ず必要になります。
寝つきが悪くなりやすい熱帯夜と呼ばれるような暑い夜であれば、エアコンや扇風機を使って室温を調節することで、快適に眠れる睡眠環境を作るのも良いでしょう。
就寝前には、リラックスできる習慣を取り入れることも検討してみてはいかがでしょうか。

スタジオUに寄せられた質問に回答します♪

お客様からスタジオUにこれまでに寄せられました質問の一部に回答いたします！
他にご質問や聞いてみたいと思ったことがありましたら、いつでもお気軽にお問い合わせ下さい＾＾