皆様こんにちは！ 能見台駅より徒歩4分にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！ 全身法の筋トレメニューは、トータルで全身の筋肉を鍛えるトレーニング方法です。 全身法のトレーニングは、筋肉のバランス改善やカロリー消費量の増加が期待でき、しかもトレーニング時間が比較的短くて済むため、忙しい人でも効果的にトレーニングできるという強みがあります。 本日は全身法の筋トレメニューについて解説をしていきます。
全身法のメリット
全身法の大きなメリットは、全身の筋肉をバランスよく鍛えられることです。 筋肉のバランスが崩れると、怪我をしたり、筋肉が不自然に発達したりする可能性があります。全身トレーニングを行うことで、美しいバランスのとれた筋肉を作ることができます。
短い時間で効率よくトレーニングができる反面、正しいフォームでトレーニングをする必要があります。
ダイエット効果も見込めます
全身トレーニングを行うことで、美しいバランスのとれた筋肉を作ることができます。 また、カロリーを消費することができダイエットにも効果的であるといわれています。
全身法の筋トレメニュー
全身法はその名の通り、全身のさまざまな筋肉を一回のトレーニングで鍛える方法です。 ここでは、おすすめの全身法のトレーニングメニューをご紹介いたします。
スクワットやデッドリフトなどの下半身の筋肉を鍛えるメニュー
スクワットはご存知の通り、下半身にある大きな筋肉を鍛えることができます。 一方でデッドリフトは主にハムストリングスや腰の筋肉を鍛えることができ、バーベルを用いて ストレートリッジトデットリフト、ラックプルといった種目を行うこともできます。
上半身の筋肉を鍛える種目
上半身の筋肉を効率よく鍛えることができるベンチプレスや肩の筋肉を中心に鍛えられるショルダープレス、背中の筋肉を鍛えることができるだけではなく体幹トレーニングとしても有効なプルアップなども全身法のトレーニングでできるトレーニングメニューと言えるでしょう。 ベンチプレスやショルダープレスはダンベルを用いた種目もお勧めです。
本日のテーマはいかがでしたか？ 全身法や高強度なトレーニングを繰り返すことで、代謝を上げ筋肉を効果的に鍛えることができます。 全身法のトレーニングで、忙しくて時間がなかなか取れないと言う方も効率的な筋トレを行うことができるでしょう。
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