マシンピラティスによる小顔効果

皆様こんにちは！
能見台駅より徒歩4分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

小顔になりたいと願っている女性は、ブログ筆者含めて非常に多いと思います。
フェイスラインをシュッと引き締め、シャープな顔立ちを目指すために、様々な方法を試している方も少なくないと思います。
実は、マシンピラティスをコツコツと続けることによって、小顔効果があると言われています。
そこで本日は、マシンピラティスによる小顔効果についてお話ししていきます。

・リンパの流れを促進して小顔効果を高める

マシンピラティスは、深い呼吸とゆっくりとした動きを組み合わせながらトレーニングを行うため、体内のリンパの流れを促進することができます。 そのため、リンパの流れが良くなることで、老廃物が排出されやすくなりますので、顔のむくみの軽減効果が期待できるのです。 特に、顔周りの筋肉を使うようなトレーニングを取り入れると、さらに効果的でしょう。

・表情筋の強化も期待できる

顔には表情筋と呼ばれるたくさんの小さな筋肉があり、これらの筋肉が衰えてしまうと、たるみやシワの原因になることがあります。 マシンピラティスでは、体全体を使ってトレーニングを行うことで、顔の筋肉にも自然と刺激が入っていきます。 特に、首周りの筋肉を意識的に使うようなトレーニングを行えば、フェイスラインが自然と引き締まり、顔全体がリフトアップされてくるでしょう。

トレーニング中は首に余計な力を入れないようにしよう

マシンピラティス以外のトレーニングをする時にも言えることなのですが、首だけで体を持ち上げようとせず、しっかりと腹筋を使って動かすことを意識するようにして下さい。
首に疲労感を感じたり、強い痛みを感じるような場合には、すぐにトレーニングを中断し、首の位置や手のサポートを見直すようにして下さい。

※腹筋や首の筋肉などに負担がかかりすぎないように常に注意し、ご自身の体の状態に合わせて無理のない範囲でトレーニングを行うことを心がけて下さい。

・呼吸も忘れずに行おう

最後に、マシンピラティスにおいて、呼吸をしっかりと行うことはトレーニングの効果を高めるためには非常に重要なポイントとなってきます。
マシンピラティスのトレーニングの動きに合わせ、息を吐いたり吸ったりすることで、筋肉に酸素が供給されやすくなり、効果的に鍛えることができるでしょう。

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