四十肩や五十肩の方向けのパーソナルトレーニング

皆様こんにちは!

能見台駅より徒歩4分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です!
四十肩や五十肩など、肩こりや肩の痛みなどのお悩みをお持ちの方が多いかと思います。
これらの肩のお悩みは、適切にトレーニングを行うことで改善することができる場合があります。
そこで本日は四十肩や五十肩の方向けに、パーソナルトレーニングの活用法について解説していきます。

四十肩や五十肩とは

シックスパック②
四十肩や五十肩は、正式な名称は「肩関節周囲炎」と呼ばれます。
肩の関節周囲に炎症が生じる症状を指します。
主な特徴は、肩の痛みや可動域の制限、肩の動かしにくさなどがあり、この症状は、40歳以上の方によく見られるため、「四十肩」「五十肩」と呼ばれていますが、年齢に関係なく発症することもあります。
「肩が痛くて腕が上がらない」というときは四十肩や五十肩と呼ばれる状態になっている可能性があります。

肩関節周囲炎とパーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングを取り入れることで、肩周りの筋肉を効果的に強化するトレーニングを行うことができます。特に、肩甲骨周囲の筋肉や上腕二頭筋、三角筋などの筋肉を強化することで、肩の安定性を高め、痛みを軽減する効果が期待できるほか、痛みの軽減や肩関節の機能の回復が期待できます。

痛みが強く出ている時には無理はしない

四十肩や五十肩以外であってもいえることですが、痛みが強く出ているときには無理にトレーニングを行わず、肩を動かさないように注意しましょう。
このような状況になった場合には消炎薬や湿布などを使用し晴れている部位を休ませるほか、必要に応じて医師の診察を受けることも検討しましょう。

姿勢改善も四十肩や五十肩の改善につながる

ズンバのイメージ
パーソナルトレーニングでは、姿勢のバランスを整えるためのトレーニングもご要望に応じて行います。
四十肩や五十肩を発症したことで肩の周囲の筋肉のバランスが崩れて、四十肩や五十肩の症状が悪化したとしても、パーソナルトレーニングを取り入れることによって姿勢の改善が促進されます。

痛みの改善を目指すことができる

ガッツポーズをする女性
パーソナルトレーニングを始めて、定期的にトレーニングを行うことによって、肩周りの筋肉の強化や柔軟性の向上、姿勢の改善が図られ、痛みの軽減や肩関節の機能の回復が期待できます。
そのため、日常生活やスポーツなどの活動において、より快適に動くことができるようになるでしょう。
本日のテーマはいかがでしたか?
四十肩や五十肩の症状に苦しんでいる方々にとって、パーソナルトレーニングを取り入れることによって痛みの軽減や機能の回復に効果的なアプローチとなります。
筋力の強化、柔軟性の向上、姿勢の改善など、お客様のご要望などに応じてトレーニングメニューを作成し、ご提案しておりますので、いつでもお気軽にスタジオUまでご相談下さい。
公式YouTubeチャンネルはこちらから!
https://p-studio-u-nokendai.com/

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執筆者:murata
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