新型栄養失調とは

皆様こんにちは！
能見台駅より徒歩4分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

忙しい毎日の中で、疲れが取れなかったり、肌が荒れやすいなどの小さな不調を年齢や体質のせいにして片付けてしまっている方もいらっしゃるかもしれません。
実はその不調は、栄養バランスの乱れなどが原因となっている可能性があるのです。
そこで本日は、新型栄養失調などについてお話ししていきます。

・本来の「健康」とは

健康というワードには、体の状態だけに留まらず心の状態なども含まれていると言われています。 しっかりと食事がとれて、肌や髪、爪などの調子も安定しているという事が本当の健康であるといえます。 そしてその健康の土台となっているのは栄養なのです。 栄養がバランスよくとれていれば、健康面以外にも体型なども無理なく管理しやすくなるでしょう。 これを言い換えると、外見の美しさ＝内側の栄養状態ということになるのです。

・新型栄養失調とは

実際に栄養失調と言われると、食糧不足というイメージをもつ方もいらっしゃるかもしれません。 しかし今の女性に増えてきているのが、食べていても必要な栄養が足りていない状態なのです。 特に、朝はコーヒーだけで済ませていたり、ダイエットのために糖質や油を極端に制限している事が挙げられます。 このような状況は問題なさそうに見える方もいらっしゃるかもしれませんが、これらはたんぱく質のほか、ビタミンやミネラルといった美容にも健康にも欠かせない栄養が不足する原因となるのです。 そして栄養が足りないと、肌荒れなどのほか、冷えやむくみだったり疲れやすさや集中力が低下することもあり、これらは気合いなどでは改善することはできず、身体が必要とする栄養が不足しているという合図なのです。

食事改善のためのポイント

食生活の改善は、最初から完璧を目指す必要は全くありません。
まずはたんぱく質を意識することから始めて、野菜の色を増やして栄養バランスを整えていくと良いでしょう。
さらに、お仕事中のランチなど、コンビニで選ぶならサラダチキンや卵、プラスして海藻や野菜がとれるような組み合わせを意識するなど、まずはできるところから少しずつ始めれば十分なのです。

※無理なく継続できる工夫が、未来の美しさにつながるのです。

・健康的な美しさは長期的に作っていく

最後に、一番重要なこととして、健康的な美しさはすぐに手に入るものではありません。
日々のあらゆる選択が、半年後、さらには1年後の健康を作ることにつながるのです。
年齢などを理由として諦める必要はなく、食べ方をほんの少し変えるだけであっても、体も心も確実に変えることができます。
まずは未来の自分のために、今すぐできる一歩から始めてみてはいかがでしょうか。

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