神経系トレーニングとは

皆様こんにちは！

能見台駅より徒歩4分にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
神経系トレーニングと言われると、あまりダイエットやボディメイクとは関係ないように思われる方もいらっしゃるかもしれません。
本日は神経系トレーニングについて解説をしていきます。

神経系トレーニングとは

神経系トレーニングとは、脳や神経の働きを改善するためのトレーニング法のことです。近年注目されているメンタルヘルスや認知機能維持にも効果的で、幅広い世代に対して普及しています。

集中力や思考力の向上などのメリットがある

神経系トレーニングには、３つのタイプがあります。
１つ目は言語能力を向上させるトレーニングです。知らない言葉を覚えたり、読解力をアップするための活動があります。
２つ目は脳を活性化させるトレーニングです。例えば、問題を解いたり、パターンを発見したりするトレーニングがあります。
３つ目は、運動によって神経系を強化するトレーニングです。筋トレや有酸素運動、バランストレーニングなどがあります。

何よりも定期的にトレーニングをすることが重要

神経系トレーニングを行うことで、認知症予防やストレス解消に効果があります。
また、神経系の働きが良くなることで、集中力や思考力が向上し、仕事や勉強の成績も上がると言われています。
神経系トレーニングは、定期的に行うことが大切です。特別なトレーニング器具や施設が必要なわけではありません。

本日のテーマはいかがでしたか？
神経系トレーニングは家でできるトレーニングもありますし、使いやすいスマホアプリも充実しています。
ぜひ自分に合った方法を見つけて、楽しみながら続けていきましょう。

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