マシンピラティスによる免疫力向上

皆様こんにちは！
能見台駅より徒歩4分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

この時期は、体調を崩す方も多くいらっしゃるかと思います。
実はマシンピラティスには、免疫力を高める効果があると言われています。
そこで本日は、マシンピラティスによる免疫力向上についてお話ししていきます。

・体を温めて免疫力向上

まず、免疫力を低下させてしまう原因の一つとして、身体の冷えによってウイルスや細菌に感染しやすくなることが挙げられます。 さらに、それに加えて運動不足や睡眠不足、ストレスなどが原因となることもあると言われています。 このような状況でマシンピラティスを行うと、運動不足の解消や、全身を動かしたことによる血流改善効果によって体を内側から温める事ができるのです。 体を内側から温めることで、免疫力向上につながっていくのです。

・ストレス解消にも効果があるマシンピラティス

ストレスがたまると、どうしても感染症などに対する抵抗力が弱くなり、風邪をひきやすくなってしまうことがあります。 このような状況で、マシンピラティス特有の深い呼吸を行うと、自律神経を整えリラックス効果が期待できるでしょう。 マシンピラティスを行う際には、深い呼吸をして身体と頭に酸素を送ると心身ともにすっきりとさせ、ストレスを解消して免疫力を高める効果があると言われています。

自律神経を整えて免疫力アップ

マシンピラティスを行ったあとは、交感神経が優位になっている事が多いです。
さらに、硬い状態の筋肉をマシンピラティスのトレーニングを行う事によってほぐす事ができます。
さらに、普段から体に力が入りやすい方の場合、マシンピラティスによって体の力をうまく抜いて動かす感覚を覚えることで、日常生活で力が入ってしまうことを防げるようになるでしょう。

※これらを上手く活用できるようになると、自律神経のバランスも整うだけではなく免疫力アップにつなげられるでしょう。

・食事管理をして免疫力を高めよう

最後に、マシンピラティスのトレーニングを行うのも重要な事です。
しかし、トレーニングと同時に食事管理も行っていく必要があります。
特に食事のなかで、旬の食材を取り入れることは栄養素をバランスよく摂るためにマストとなります。
特に冬の時期は、根菜や魚介類が豊富にありますので、これらを意識して摂ることで、身体を内側から温められるでしょう。

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