マシンピラティスの便秘解消効果

皆様こんにちは！
能見台駅より徒歩4分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

昨今、トレーニングとして人気のマシンピラティスには便秘の解消など多くの効果があるといわれています。
代謝を高め脂肪が燃えやすくなる他、インナーマッスルを鍛えることで身体の歪みを直すことができるなど以外に、便秘の解消にも効果があると言われています。
そこで本日は、マシンピラティスの便秘解消効果についてお話ししていきます。

・腹筋の衰えが便秘の原因となる事がある

こちらは主に女性の場合に言えることですが、女性は男性と比較すると腹筋が弱いため、大腸から便を送り出す力がどうしても弱くなりがちです。 特に、下腹部あたりの筋力は大腸の働きを促すために必要な筋力であると言われています。 そのため、下腹部あたりの筋力が弱くなると、大腸をスムーズに動かすことができなくなってしまうのです。

・肝臓機能の低下につながることもある

便秘が続くと、腸内に溜まった老廃物が体内を巡ることで、肌あれや腰痛、頭痛などを引き起こすことも珍しくありません。 さらに、腸内に有害物質が溜まると、肝臓で栄養素や毒素を分解できなくなってしまうため、肝臓の機能低下を引き起こす事があります。 そのため、このような状態になる前に、なるべくご自身の力で便秘を改善できるようになることが重要になるのです。

インナーマッスルを鍛えると便秘が解消しやすい

マシンピラティスでは、インナーマッスルを鍛える事が得意なトレーニングであるため、どのようなトレーニングをする時であっても、体幹部を意識して力を入れながら行っていきます。
そのため、お腹周りのインナーマッスルをしっかりと鍛えることができ、便をスムーズに送り出すための筋力を鍛えることができるのです。

※さらに、マシンピラティスを習慣化してインナーマッスルや腹筋群を日常的に使うことで、大腸に刺激が入りやすくなり、蠕動運動が促され便秘改善につながりやすくなるのです。

・身体の調子を整えながら便秘の解消を目指せる

最後に、バランスの良い食事を摂るよう意識しているという方であっても、便秘が解消しないという事が多々あります。
このような場合には、食事バランスの意識をしつつ、適度な運動を行うことで便秘を解消することがあります。
マシンピラティスは、もともとリハビリを目的として考案されたものであるため、体への負担も比較的少なく、全身を効率よく動かしながら血流をよくすることで身体の機能を整える効果がありますので、便秘にお悩みの方はぜひマシンピラティスを取り入れてみてはいかがでしょうか。

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