皆様こんにちは！ 能見台駅より徒歩4分にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！ ダイエットをしている人にとって、運動はとても大切な要素です。 中でも、ダイエットに効果的な運動として注目を集めているのがズンバです。 ズンバはリズムに合わせて踊るエクササイズで、楽しく運動ができる点が魅力的です。 本日はダイエットとズンバの関係性について解説をしていきます。
カロリー消費が高い
ズンバはリズムに合わせて踊るため、全身を使った運動ができます。 そのため、カロリー消費が高くダイエットに効果的です。 １回のクラスで、300〜600kcalのカロリーを消費することができます。
ただ運動するよりもリズムに合わせて体を動かしながら有酸素運動ができると言うのはメリットが大きいでしょう。
筋肉を増やす
ズンバによる運動は、筋肉を増やす効果があります。 筋肉を増やすと、基礎代謝が上がるためその後のダイエット効果が高まります。
ストレス解消効果がある
ダイエット中は食べることにストレスを感じることもあります。 ズンバは楽しく運動ができるため、ストレス解消効果が高いです。 また、運動が脳内麻薬の分泌を促すためうつ病や不安障害などの精神疾患の改善にも効果的とされています。
継続的な運動ができる
ズンバは楽しく運動ができるため、継続的に取り組むことができます。 また、曲によって難易度が変わるため初心者から上級者まで幅広い層が楽しめる点もポイントです。
本日のテーマはいかがでしたか？ ダイエットとズンバは相性が良いということが分かりました。 気軽に始められるズンバを取り入れて、楽しく健康的なダイエットを目指しましょう。
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