筋トレと消費カロリー

皆様こんにちは！
能見台駅より徒歩4分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

ダイエットをする際に、筋トレをした方が良いと言われることがあります。
基本的に、ダイエットするのであれば、筋トレした方が良いのは間違いではありません。
ダイエット中は筋トレをした方が良く、運動を取り入れながら行うダイエットは非常に健康的にダイエットができるのです。
そこで本日は、筋トレと消費カロリーについてお話ししていきます。

・筋トレと消費カロリー

実際のところ、カロリーを消費する目的で筋トレを行うのは、効率がよくないと言われています。 実は筋トレの消費カロリーは、かなり少ないため、効率よくカロリー消費をしていくためには、有酸素運動の方が消費カロリーは高くなるのです。 ダイエットする際に筋トレをした方が良いのかというと、ダイエットをして痩せた時に引き締まった体を作ることができるのです。 いうまでもなく、筋トレをしたことによって基礎代謝が上がるのも大きなメリットとなります。 そのため、リバウンドを防ぐためにも筋トレは取り入れた方が良いといえるのです。

・筋トレについてのよくある誤解

昨今、さまざまなSNSなどでたった数分でカロリー消費ができるトレーニングや短時間で筋肉が増えると謳っているサプリメントなどの投稿が増えてきていますが、実際はそういった事は残念ながら不可能です。 注目を浴びるためにこのようなことを発信していることもありますが、実際のトレーニングは、1回行なっただけではそれほど消費カロリーは多くないのです。 トレーニングは消費カロリーを増やすための行動ではなく、筋肉量をしっかりと維持しながらダイエットするための行動ですので、筋肉量を維持できなければダイエットしたとしてもぷよっとして締まりのない体になってしまうのです。

今の筋肉は維持することを意識しよう

適度に引き締まった体を目指すためには、筋トレをしっかりと行い今のご自身にある筋肉を維持し続けることを考えながらトレーニングを行う必要があります。
こういう言い方をすると、女性の方であれば筋肉は必要ないと思われるかもしれません。
しかし、筋トレをしないとせっかくダイエットをして痩せても整ったボディラインとは程遠い痩せ細った不健康な体になってしまうでしょう。

※このようなことを防ぐためにも、しっかりと筋トレを行い綺麗なボディラインを意識しながら目標を設定すると良いでしょう。

・筋トレ＝体のラインを作り出すためのもの

最後に、筋トレは綺麗なボディラインを出すためには必要なことであるといえます。
ここでいう体のラインを出すというのは、体にメリハリのある状態を作るということになります。
体にしっかりとボディラインをつけるためには、適切に筋肉をつける必要があるのです。
正しいトレーニング方法で、ある程度の筋肉量をつけていくことで基礎代謝を高め、消費カロリーの増加を運動以外からも増やすことができ、それと同時に痩せやすい体を目指せるでしょう。

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