マシンピラティスで腹筋が割れるのか

皆様こんにちは！
能見台駅より徒歩4分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

マシンピラティスで腹筋は割れるのか、腹筋を割りたいけど、マシンピラティスは役に立つのかと考えている方もいらっしゃるかもしれません。
実は、腹筋を割って引き締まったお腹周りを実現するためには、マシンピラティスを活用することができると言われています。
そこで本日は、マシンピラティスで腹筋が割れるのかについてお話ししていきます。

・全ての方が腹筋が割れるわけではない

実は、マシンピラティスで腹筋が割れるかどうかについては、結論から申し上げると腹筋が割れる方もいるというのが答えとなります。 そのため、マシンピラティスを習慣的に行っているすべての方の腹筋が割れるというわけではないのです。 しかし、マシンピラティスを取り入れたことで腹筋が割れたという方も少なからずいらっしゃるため、マシンピラティスが腹筋を割ることに全く役立てることができないというわけではないのです。

・インナーマッスルを鍛えることができる

マシンピラティスで腹筋が割れる大きな理由として、インナーマッスルを鍛えられるというものがあります。 インナーマッスルは、文字通り身体の深部にあるため、あらゆる動作や姿勢を支えてくれる重要な筋肉なのです。 そしていうまでもなく、腹部にもインナーマッスルは存在していて、腹横筋などが腹部のインナーマッスルです。 腹横筋は、よくある腹筋運動では鍛えづらい筋肉でもありますが、マシンピラティスを取り入れることで腹横筋も強化することができるのです。 そのため、マシンピラティスをすると腹横筋を鍛えることができ、腹筋が割れることがあります。

トレーニングの頻度が少ない場合は腹筋が割れにくい

さらに、マシンピラティスで腹筋が割れづらい原因として、頻度が少なかったりトレーニングをしている期間が短いというものもあるでしょう。
目安として、マシンピラティスを行う頻度としては、週2、3回程度がおすすめの頻度となります。
そして、マシンピラティスを始めたばかりの初心者の方や忙しい方は週1回でも問題ありませんが、腹筋が割れるところまでいくまでに時間がかかる傾向があります。

※マシンピラティスを始めるのであれば、まずは3ヶ月を目標にしてしっかりと継続してトレーニングをしてみて下さい。

・マシンピラティスで割れる腹筋

最後に、マシンピラティスで特に効果を実感しやすいというインナーマッスルは、腹横筋
であると言われています。
腹横筋とは、腹部の深いところにあるインナーマッスルのことを言います。
腹横筋を鍛えると、自然と腹部が引き締まり、美しいくびれを手にするための近道となるでしょう。
腹横筋は、通常の腹筋運動ではなかなか鍛えにくい部位であると言われていますが、インナーマッスルの強化を得意としているマシンピラティスを行うことで、腹横筋をしっかり鍛えることができるでしょう。

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