40代女性の身体の不調の原因や改善

皆様こんにちは！
能見台駅より徒歩4分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

年齢が40代に突入すると身体に関するお悩みが増えたと思う方もいらっしゃるのではないでしょうか。
特に女性の場合、40代になると筋肉の衰えや代謝の低下などの体調の変化を経験することが多くなります。
単なる年齢のせいだけではなく、生活習慣などが影響していることが多いと言われています。
このようなお悩みは適切な対策を早めに取れば健康的な体を取り戻すことができるのです。そこで本日は、40代女性の身体の不調の原因や改善方法などについてお話ししていきます。

・更年期とプレ更年期について知っておこう

女性が40代に差し掛かると更年期やプレ更年期の症状を感じやすくなります。 更年期とは、生理が止まる前後5年くらいの期間ですが、この時期はホルモンバランスの変化による体調の変化が起こりやすくなります。 一方で、プレ更年期は正式な名称ではありませんが、更年期の前にホルモンの分泌が少しずつ減少する30代後半〜40代前半の時期を指していると言われています。

・ストレスが蓄積していると症状が重くなりやすい

40代を過ぎた頃には社会的責任も大きくなり、さらに子育てや将来に対する不安など様々なストレスを抱えやすい時期となります。 特にストレスを日常的に感じることが多い方は、更年期の症状が重くなる傾向があると言われています。 さらに、更年期の症状の状況は性格も密接に関係していると言われていて几帳面だったり完璧主義、さらにこだわりが強い性格の方は症状が重くなりやすい傾向があると言われています。

健康状態を正しく把握しておこう

40代に差し掛かると、体の変化が表面に現れやすくなるため定期的に健康面のチェックを行う必要が出てきます。
健康診断などを定期的に受けていれば、早いうちから病気や体調の異常を発見しやすくなるため、早めに不調に対する対策もできます。
特に、血圧やコレステロール値などの数値をきちんと把握しておけば、生活習慣病の予防にも活用できるでしょう。

※何よりも、ご自身の身体の状態に対する不安を抱えているとそれがストレスとなるため、健康状態を正しく把握できていれば、心配事を一つ減らせます。

・適度な運動で不調改善

最後に、適度な運動を取り入れることは身体の健康を維持する以外にもストレスの発散にも大きな効果を発揮します。
特に40代の女性にとっては、運動は筋力を維持しながら代謝を促進し、気分をリフレッシュさせるためには重要です。
そのため、運動の種類や強度は体力やご自身のライフスタイルに合わせたものを選んで行い、さらに習慣化できればストレスに対しても上手く対処できるようになるでしょう。

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