マシンピラティスとぎっくり腰

皆様こんにちは！
能見台駅より徒歩4分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

慢性的な腰痛に悩んでいる方の中には、過去にぎっくり腰を起こしたことがある方も少なくないと思います。
実は、ぎっくり腰を防ぐためのケアとしてマシンピラティスが効果を発揮すると言われています。
そこで本日は、マシンピラティスとぎっくり腰についてお話ししていきます。

・日頃から適切なケアをすれば防ぐことができる

前かがみになったタイミングや、ご自宅などで重い物を持ち上げた時など、突然激しい痛みが走るぎっくり腰を経験された事があるという方もいらっしゃるかもしれません。 ぎっくり腰は正式には急性腰痛と呼ばれていて、筋肉や靭帯とその周囲に一時的に強い炎症や損傷が起こることで発症すると言われています。 このようなぎっくり腰を繰り返さないためにも、日頃からの体づくり非常に重要になるのです。

・腰への負担を減らすことができる

整った姿勢を維持するために重要なインナーマッスルを鍛えながら、体幹の安定性を高める事ができるトレーニングとして知られているマシンピラティス。 体幹がしっかりと働くことで、腰への過剰な負担を軽減しながら日常動作をスムーズにする効果もあるため、昨今では広く取り入れられています。 マシンピラティスは腹横筋や骨盤底筋だけに限らず、多裂筋などといった腰椎を支えている深層筋などをピンポイントで鍛えることができます。 実は、インナーマッスルは自分の意思で動かすのが難しい筋肉であると言われていて、呼吸と動きを連動させながら行うマシンピラティスは大きな効果を発揮します。

ぎっくり腰を予防するためのマシンピラティス

骨盤のロールアップと言われているペルビックカールやキャットストレッチなどのマシンピラティスの動きは、背骨や骨盤を動かしていくような感覚を強化しながら、柔軟性も高める事ができ、腰回りの緊張も防ぐ効果があると言われています。
さらに、姿勢改善にも直結しますので、慢性的な腰の不調なども改善する効果が期待できるのです。

※すでにぎっくり腰を経験されたことがある場合は、ぎっくり腰の再発を防ぐためにも無理のない範囲でしっかりとケアを行っていきましょう。

・ぎっくり腰は誰であっても起きる可能性がある

最後に、ぎっくり腰は誰にでも起こり得るものですが、予防するためには正しい姿勢と筋肉の使い方を身につけることが重要です。
マシンピラティスは無理な負荷をかけずに体を整えていくことができるため、年齢などに関係なく取り入れやすいのも魅力的であるといえます。
腰周りに不安を感じた場合、ご自身の体と向き合いつつマシンピラティスを取り入れてぎっくり腰を予防をしていきましょう。

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