ゴルフと腰痛予防

皆様こんにちは！
能見台駅より徒歩4分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

ゴルフを楽しんでいると、腰に違和感を覚えた経験がある方もいらっしゃるのではないでしょうか。
このような経験をされている場合、ここで身体の使い方やケアなどをきちんと見直していくと、痛みや不調などのリスクを軽減しながら快適なプレーをすることにつながるのです。
そこで本日は、ゴルフと腰痛予防などについてお話ししていきます。

・フォームを適宜確認しよう

こちらはトレーニングでもいえることなのですが、フォームが崩れてしまっていると、特定の筋肉や関節だけに負担がかかりやすくなってしまうことがあります。 特にゴルフのスイングをする時などのように、腰を過剰にひねるような動きは炎症の原因となることが多いです。 そのため、全身をバランスよく使い、正しい動きを意識すると腰にかかるストレスを軽減することができます。

・ストレッチを取り入れよう

さらに、ゴルフによる腰痛予防には、筋肉や関節の柔軟性を高めるのも大切なことです。 特に、股関節や太もも、さらには背中など、広範囲の筋肉をしっかりほぐしていくと、ゴルフのスイング中の可動域が広がりやすくすることができます。 可動域が広げられれば、無理なねじれなどが起こりにくくなって腰への過度な負担を軽減することにもつながります。

体のメンテナンスも欠かせない

ゴルフでは同じ動作を繰り返すスポーツであるため、左右の筋肉のバランスが悪くなることが少なくありません。
さらに、その筋肉のバランスの悪さをそのまま放置してしまうと、片側だけに大きな負担がかかってしまい、腰を痛める原因となることがあります。
それを防ぐためにも、パーソナルトレーナーなどの知識を持っている専門家などによるフォームのチェックを受けていれば、癖やゆがみに気づけるだけではなく、腰痛をはじめとしたケガを防げるでしょう。

※腰痛を防ぎながらゴルフを長く楽しむためにも、しっかりと体のメンテナンスを行いましょう。

・ゴルフを長く楽しむために重要なこと

最後に、ゴルフでの腰痛を予防するためには、ストレッチや定期的な身体のメンテナンスや正しいフォームでゴルフをプレーすることを心がけましょう。
長くゴルフを楽しむためにも、日頃から身体の使い方や腰痛などの体の不調を未然に防ぐための意識を持つことで、プレーの質を高めることにもつながるでしょう。

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