膝の不調とマシンピラティス

皆様こんにちは！
能見台駅より徒歩4分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

最近膝の痛みなどで階段の上り下りがつらい、体重がかかると膝に痛みが走るというような膝に関するお悩みを抱えている方もいらっしゃるかもしれません。
そこで本日は、膝の不調とマシンピラティスについてお話ししていきます。

・膝に負担をかけずに筋肉を鍛えられる

マシンピラティスは、専用のピラティスマシンについているスプリングのサポートを借りて、身体を無理なく動かせることが大きな特徴であるといえます。 通常の筋トレは、膝が痛くてスクワットができないというような状況であってもマシンのサポートを借りながら姿勢と動きを整えながら筋肉を鍛えられるのです。 実は、膝に限らず体に痛みや不調がある方ほどトレーニング時のフォームが崩れやすいため、症状の悪化に直結しやすいのです。

・全身の癖を整えて膝の不調も改善できる

膝の痛みや不調を根本からしっかりと改善したいのであれば、ただ単に筋力をつけるだけでは不十分であるといえます。 普段どう歩いているか、また立ち方に偏りがないかなど、日常動作を行っている時の癖を見直していくことから始めると良いでしょう。 この状態でマシンピラティスを取り入れると、骨盤や背骨、股関節や足首に至るまで、全身が連動することを意識して動けば本来あるべき身体の使い方ができるようになるのです。

体幹を強化して膝への負担を軽減していくことが重要

膝を不調や怪我などから守るためには、体幹の安定性が必要不可欠であると言われています。
マシンピラティスは、自然に体幹が使われるようになっているため、特別に意識していなくても、マシンピラティスそのものをコツコツと継続することによって体の軸が整うような感覚を身につけられるでしょう。

※特に、今現在膝の痛みなどに悩んでいるのであれば、体幹の強化がおすすめです。

・膝の痛みにはマシンピラティス

最後に、膝の痛みや不調は日常生活に大きな影響を及ぼすことが多くあります。
日常生活の中でも膝を使う場面は多いですが、痛みや不調があるとこれらの動作が難しくなってしまったり、状況によっては億劫になってしまうこともあるでしょう。
そのため、マシンピラティスなどを取り入れて、筋力を鍛えながら柔軟性を高め、さらに全身を整えることが重要なのです。
膝痛の軽減だけに限らず、日常生活をより快適に過ごせるようになりますので、ぜひマシンピラティスを取り入れてみてはいかがでしょうか。

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