ストレッチをダイエットに活用するためのコツ

皆様こんにちは！

能見台駅より徒歩4分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

ストレッチを行うことは、間接的にではありますが体重を減らすことにつながると言われています。
さらに、健康に適したストレッチの種類を知ることで、より効果的にストレッチを取り入れることができるかもしれません。
そこで本日は、ストレッチをダイエットに活用するためのコツについてお話ししていきます。

・むくみが解消できるのでダイエットにつながる

ストレッチすることで、体内の血液やリンパ液の流れを改善することができます。 それに伴って、むくみが解消されやすくなるのです。 むくみは、体内に溜まった水分や老廃物による状態で、代謝の低下が原因となることがあります。 ストレッチは、体内の流れをよくすることでむくみを改善し、代謝を促進するのです。 さらに、基礎代謝の向上や運動効率の向上につながり、痩せやすい体質に近づけるのです。

・継続しやすく隙間時間にできる

ストレッチは、基本的に特別な場所や道具を必要とせず、隙間時間に手軽にできるものが多いです。 日常生活の中でもテレビをみながらの時間や仕事の合間、寝る前などの短い時間であっても取り入れやすいでしょう。 そのため、時間がなく運動が思うようにできないという方であっても継続的に取り入れやすく、効果を実感しやすいといえます。 コツコツと継続的にストレッチを行うことで、痩せやすい体質を作る以外に健康な体作りにも役立つでしょう。

基礎代謝を高めることができる

ストレッチすることで自律神経を整えることができ、交感神経が正確に働くため基礎代謝が上がります。
ストレッチすることで体の柔軟性を高めることができます。
結果として、血流がよくなって基礎代謝を高めることにつながるでしょう。
さらに、ストレッチをすることで凝り固まった筋肉が伸ばされて体の可動域も広くしていけるのです。

※しっかりとストレッチを習慣化することで、基礎代謝を高め、ダイエットに役立てることができるでしょう。

・ストレッチだけではダイエット効果は高くない

最後に、ストレッチは基礎代謝の向上や運動効率の向上につながり、痩せやすい体質を作り出すことができます。
しかし、ストレッチのみでは残念ながら一度に多くのカロリーを消費することができません。
ストレッチは軽い運動であり、消費カロリーが少ないため、ダイエットをするためには、ストレッチと併用して有酸素運動や筋トレなどの運動を行うことをおすすめします。

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