夜の筋トレで得られるメリット

皆様こんにちは！

能見台駅より徒歩4分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

お仕事などで日々忙しくされている方にとって、日中は忙しくてなかなか時間を作るのが難しいと思います。
そんな中で健康や体型維持のために筋トレを続けたいと思っている人も多いでしょう。
特に夜にしか時間が取れない人にとって、夜の筋トレは避けては通れないと思います。
しかし、夜の筋トレにはどのようなメリットやデメリットがあるのでしょうか。
そこで本日は、夜の筋トレで得られるメリットとデメリットについてお話ししていきます。

・1日の終わりのストレス解消になる

仕事や日々の雑事で溜まったストレスは、夜に筋トレをすることで発散させることができます。 運動することでエンドルフィンが分泌され、気分をリフレッシュさせることができます。 筋トレによって体を動かすことで、心身ともにリラックスできるのです。 ストレスが解消されると、より良い睡眠につながることもありますから、夜の筋トレは一石二鳥の効果があるといえるでしょう。

・日中の食事をエネルギーに変えることができる

日中に摂取した食事は、夜までに体内でエネルギーに変わっています。 そのエネルギーを筋トレによって活用することで、より効率的に筋肉を鍛えることにつながります。 さらに、夜の筋トレは、消費されずに体内に残るカロリーを使うチャンスとなるでしょう。 これにより、より太りにくい体質へと導くことが期待できるのです。

睡眠の質が低下する可能性がある

筋トレは体を活性化させるため、夜遅く行うと興奮状態が続き、なかなか寝付けなくなってしまうこともあります。
睡眠の質が低下すると、疲れが取れにくくなるだけでなく、日中のパフォーマンスにも影響が出る可能性が出てきます。
注意点として、筋トレをする際は就寝の1～2時間前には終わらせるなど、睡眠の質を保つ工夫が必要です。

※夜の筋トレには、メリットだけではなくデメリットも少なからずあるということをしっかりと覚えておくと良いでしょう。

・夜の筋トレはメリットとデメリットを理解して賢く取り入れよう

夜の筋トレには、ストレス解消や食事エネルギーの有効活用、混雑を避けた快適なトレーニング環境といったメリットがありますが、睡眠の質を低下させたり、食事のタイミングが難しくなるといったデメリットもあります。
これらをしっかりと理解し、ご自身のライフスタイルに合った筋トレ方法を見つけることが大切なポイントといえるでしょう。

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