50代の方のためのマシンピラティス

皆様こんにちは！
能見台駅より徒歩4分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

50代になり、体型の変化や更年期症状など様々なお悩みを抱えている方も少なくないと思います。
マシンピラティスは、なんとなく若者がやる運動というイメージがあるかもしれません。
しかし、実際には、マシンピラティスはゆったりとした動きが中心となるため、これまであまり運動をしてこなかった方でも始めやすいといえます。
そこで本日は、50代の方のマシンピラティスによるボディメイクについてお話ししていきます。

・50代のボディメイクにはマシンピラティスがおすすめ

50代の女性の場合、肥満の解消や体力の向上、さらにはストレス解消などがきっかけで運動を始めようとされる方が多い傾向にあります。 ぽっこりとしたお腹や体力の低下などを感じやすく、始めやすい運動はないかと探し始める方が多いと思います。 このような方におすすめしたい運動がマシンピラティスです。 元々リハビリテーションを目的に始まっているマシンピラティスは、身体の調子を整えながら体力や筋力の向上を目指すことができます。 マシンピラティスは運動の強度で言うとウォーキングと同じくらいであるため、普段運動をしていない方でも取り組みやすいでしょう。

・年齢に関係なく自分に合った内容でトレーニングができる

当店で行っているマシンピラティスは、マンツーマンで指導を受けることができます。 グループレッスンとは異なり、レッスンについていけない、挫折してしまうということが少なく、さらに周りの目を気にすることなくレッスンを受けることができるというメリットがあります。 そのため、いつでもご自身に合った専用のレッスンメニューでマシンピラティスに取り組むことができ、お悩みや目的に合わせたアドバイスを受けることができます。 そのため50代でマシンピラティスを始めるのが不安な方でも、基礎から丁寧にできるため安心してトレーニングができるのがメリットといえます。

トレーナーのアドバイスをしっかりと受け止めよう

マシンピラティスを取り入れてボディメイクする際は、担当のトレーナーなどのアドバイスをしっかりと受け入れることも非常に重要です。
実際のトレーニングから日々の食事管理まで、長年の経験により合う合わないがはっきりしている方も中にはいらっしゃると思います。
しかし、実際にはトレーニングの知識と経験が豊富なトレーナーなどの目から見ると、そのトレーニング方法が間違っているケースも多々あります。
理想の体型を近づくためには、担当のトレーナーを信用し、しっかりとアドバイスを受け入れるようにしてください。

※特に50代で久々に運動を始めるという方の場合、ケガのリスクもありますのでトレーナーの指示に従ってトレーニングをするようにしてください

・無理のない範囲で始めよう

最後に、マシンピラティスは比較的体への負荷が軽いため、運動や体力に自信がない方であっても取り組みやすいトレーニングです。
まずは無理なくできる範囲でスタートし、多くても週に3回くらいで取り入れるのがおすすめです。
トレーニングを行う回数を増やしすぎてしまうと、筋肉が回復しないまま体を動かし続けることになるためかえって負担がかかってしまいます。
50代という年齢を考慮すると、一度不調が起きると回復までどうしても時間がかかりますので、くれぐれも無理をしないようにして下さい。

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